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頭皮の臭いが気になる方へ|原因と予防とシャンプー選び

頭皮が臭う原因

毎日シャンプーをしていても頭皮が臭うケースは珍しくないと言われていて、その原因のひとつに皮脂の過剰な分泌が挙げられます。
皮脂には体臭の成分のノネナールが含まれていることや、細菌が分解する時に嫌な臭いを起きると考えられているのです。
臭いの原因としてよく取り上げられることがある皮脂の過剰分泌は、食事の内容や女性ホルモンバランスの乱れ、加齢によって過剰に分泌されることが考えられます。
また、頭皮の環境が悪いことも臭いの原因になることが多いため、頭皮に細菌が増えないように清潔な状態に改善して保つことが大切です。
間違ったシャンプー方法を行っていることによっても頭皮が臭う原因になってしまうため注意しなければいけません。

頭皮の臭い予防方法

頭皮の臭いが気になった場合に、予防解消する方法として最初に思いつくのはシャンプーをしっかりすることではないでしょうか?
ただ、シャンプーは正しい方法で行うことが頭皮の臭いの予防改善のポイントとなるので、丁寧に髪をブラッシングすることやお湯の温度を38℃前後に設定しておくこと、あらかじめシャンプーを泡立てておき、指の腹で洗うように心がけることなどをチェックしておく必要があります。
頭皮は皮脂の過剰な分泌によって臭いが発生してしまうと考えられているため、皮脂の分泌に繋がる脂っこい食事やコーヒーなどの刺激物を避けるようにし、女性の場合には女性ホルモンのバランスが乱れないようにストレスなどにも対処したり、睡眠不足が起きないように生活習慣を整えると良いと言われています。

頭皮の臭い予防に選ぶシャンプーのポイント

頭皮の臭いの予防対策をするためには、シャンプー選びが大切になると考えられているので、臭いに悩んでいる人は使っているシャンプーを見直すことをお勧めします。
シャンプーの多くは高級アルコール系シャンプーと呼ばれる種類のもので、洗浄力が高い特徴を持っていますが、頭皮の臭いを予防したいと考えている場合には、アミノ酸系のシャンプーの方が、頭皮に優しく環境を整えることができると言われています。
頭皮の臭いを取り除くための薬用シャンプーも販売されていますし、頭皮に負担をかけずにシャンプーができるオーガニックタイプや無添加タイプ、ノンシリコンシャンプーなどを使っても良いと考えられます。
シャンプーは実際に試してみて、自分に合ったものを見つけることが大切です。

女性ホルモンを増やすためにどうする

女性ホルモン減少すると

女性ホルモンが減少した場合、体には様々な影響が現れると考えられていて、特に生理に関するトラブルが増加してきます。
生理不順やPMSなどを起こしたり、不妊の原因になることもあり、その他にも体にむくみが起きたり、代謝が低下して太りやすくなると言われています。
女性ホルモンが減少した時には生活習慣病にかかるリスクも高まると言われていて、不眠の原因になったり、アルツハイマーを発症する確率も高まると考えられます。
また、肌や髪の毛の状態も悪化してしまうため美容にも悪い影響が出てきてしまいます。
体だけでなく精神的な部分にも女性ホルモンは関係しているものなので、減少することによってイライラしたり、不安感が大きくなるなど落ち着かない状態になるとも言われています。

女性ホルモンを増やす成分と食べ物

女性ホルモンを増やすために良いと言われる食べ物は、大豆イソフラボンを含んでいる大豆食品が代表として取り上げられることが多くあります。
その他にも女性ホルモンを増やす食べ物をチェックして、食事に取り入れるようにしたり、サプリメントで有効成分を摂取するようにしましょう。
ビタミンB群を多く摂るようにすると、女性ホルモンの代謝がよくなるとされているので、マグロやカツオを食べることはお勧めです。
アーモンドなどを含むナッツ類はビタミンEが豊富で、女性ホルモンの分泌を整える働きを持っています。
女性ホルモンを増やすためにはアボカドやココナッツオイル、卵黄などの栄養が豊富に含まれている食べ物も良いと言われているので摂るようにしてみましょう。

女性ホルモンとイソフラボンが良い理由

女性ホルモンを増やしたり、働きをサポートするためには大豆に含まれるイソフラボンと呼ばれる成分が良いと言われています。
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと構造や働きが非常によく似ているので、女性ホルモンが減少してしまった時に摂ることがお勧めです。
女性ホルモンのエストロゲンは、生理サイクルを整えたり、肌や髪の毛を美しくしたり、動脈硬化や生活習慣病の予防もできるとされています。
また、骨を丈夫にしたり自律神経のバランスを整えることも解っているので、女性ホルモンの減少によって体調不良を起こしている時にはぴったりです。
大豆イソフラボンは味噌や納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品に含まれているので、これらの食品を摂るように心がけましょう。